Advertisement
okara.biz.id - Pernah dengar mitos yang bilang minum air es bikin gemuk? Kayaknya, mitos ini udah jadi bahan obrolan dari zaman nenek moyang kita sampai sekarang.
Ada yang bilang, air dingin bisa bikin lemak di perut “beku” dan akhirnya numpuk jadi gendut. Tapi, bener nggak sih?
Yuk, kita kupas tuntas mitos ini biar nggak jadi bahan parno lagi!
Air Es vs Metabolisme: Siapa yang Menang?
Secara logika, tubuh kita tuh kayak mesin canggih yang selalu berusaha menjaga suhu internalnya stabil, sekitar 36-37 derajat Celsius.
Air Es vs Metabolisme: Siapa yang Menang?
Secara logika, tubuh kita tuh kayak mesin canggih yang selalu berusaha menjaga suhu internalnya stabil, sekitar 36-37 derajat Celsius.
Nah, pas kita minum air es, tubuh kita langsung kerja keras buat menghangatkan air itu biar sesuai sama suhu tubuh.
Proses ini emang butuh energi, tapi jangan bayangin kita bakal bakar kalori sebanyak lari marathon, ya! Jumlah kalori yang dibakar cuma sedikit banget, kayak nge-drop uang receh di celengan.
Proses ini emang butuh energi, tapi jangan bayangin kita bakal bakar kalori sebanyak lari marathon, ya! Jumlah kalori yang dibakar cuma sedikit banget, kayak nge-drop uang receh di celengan.
Menurut penelitian di Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism (2003), minum 500 ml air bisa ningkatin metabolisme sekitar 30% selama 30-40 menit.
Tapi, jangan seneng dulu! Kalori yang dibakar cuma sekitar 24 kalori—alias nggak sebanding sama sepotong kue brownies yang baru aja kamu lahap.
Tapi, jangan seneng dulu! Kalori yang dibakar cuma sekitar 24 kalori—alias nggak sebanding sama sepotong kue brownies yang baru aja kamu lahap.
Jadi, meskipun ada efek pembakaran kalori, minum air es aja nggak cukup buat bikin berat badan turun drastis.
Kegemukan: Salah Siapa? Kalori atau Air Es?
Sebenarnya, yang bikin berat badan naik tuh lebih ke jumlah kalori yang masuk ke tubuh, bukan suhu minuman yang kita minum.
Kalo kamu minum air es tapi tetep jaga pola makan sehat dan rajin olahraga, nggak ada alasan buat tubuh jadi gendut cuma karena air dingin.
Tapi, beda cerita kalo kamu sering minum minuman dingin yang tinggi gula, kayak soda atau teh manis.
Kegemukan: Salah Siapa? Kalori atau Air Es?
Sebenarnya, yang bikin berat badan naik tuh lebih ke jumlah kalori yang masuk ke tubuh, bukan suhu minuman yang kita minum.
Kalo kamu minum air es tapi tetep jaga pola makan sehat dan rajin olahraga, nggak ada alasan buat tubuh jadi gendut cuma karena air dingin.
Tapi, beda cerita kalo kamu sering minum minuman dingin yang tinggi gula, kayak soda atau teh manis.
Nah, ini dia biang keroknya! Minuman kayak gini mengandung kalori ekstra yang bisa bikin lemak numpuk di tubuh.
Studi di Obesity Reviews (2013) bahkan nyebutin, rutin minum minuman manis bisa ningkatin risiko obesitas sampe 26%.
Jadi, yang bikin gendut tuh bukan suhu minumannya, tapi kandungan kalorinya. Jadi, jangan salahin air es, ya!
Manfaat Air Dingin yang Nggak Bikin Gemuk
Selain nggak bikin gemuk, minum air dingin juga punya beberapa manfaat buat tubuh, lho! Misalnya:
So, Air Es Bisa Bikin Gemuk, Nggak?
Jadi, mitos bahwa minum air es bikin gemuk tuh nggak ada dasarnya.
Yang bikin berat badan naik tuh jumlah kalori yang masuk dan seberapa aktif kita bergerak.
Selama yang kamu minum cuma air putih tanpa tambahan gula, nggak perlu takut berat badan bakal naik. Malah, minum air dingin bisa bantu jaga hidrasi dan performa tubuh.
Studi di Obesity Reviews (2013) bahkan nyebutin, rutin minum minuman manis bisa ningkatin risiko obesitas sampe 26%.
Jadi, yang bikin gendut tuh bukan suhu minumannya, tapi kandungan kalorinya. Jadi, jangan salahin air es, ya!
Manfaat Air Dingin yang Nggak Bikin Gemuk
Selain nggak bikin gemuk, minum air dingin juga punya beberapa manfaat buat tubuh, lho! Misalnya:
- Bikin Lebih Banyak Minum: Beberapa penelitian bilang, orang cenderung minum lebih banyak kalo airnya dingin. Jadi, tubuh kita bisa tetap terhidrasi dengan baik.
- Ningkatin Performa Olahraga: Menurut penelitian di Sports Medicine (2012), minum air dingin sebelum atau pas olahraga bisa bantu jaga suhu tubuh dan ningkatin ketahanan fisik. Jadi, kamu bisa lebih kuat nge-gym atau lari pagi!
- Bantu Pemulihan Setelah Olahraga: Air dingin juga bisa bantu kurangi peradangan dan percepat pemulihan otot setelah olahraga. Jadi, besoknya nggak pegel-pegel lagi.
Jadi, mitos bahwa minum air es bikin gemuk tuh nggak ada dasarnya.
Yang bikin berat badan naik tuh jumlah kalori yang masuk dan seberapa aktif kita bergerak.
Selama yang kamu minum cuma air putih tanpa tambahan gula, nggak perlu takut berat badan bakal naik. Malah, minum air dingin bisa bantu jaga hidrasi dan performa tubuh.
Jadi, daripada sibuk mikirin suhu air yang diminum, mending fokus sama pola makan sehat dan gaya hidup aktif.
Biar berat badan tetap ideal, dan kamu bisa tetap santai minum air es tanpa perlu khawatir!
Biar berat badan tetap ideal, dan kamu bisa tetap santai minum air es tanpa perlu khawatir!
(*)
